Le confort n\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement pas le premier mot auquel on pense quand on mentionne les d\u00e9placements en avion. Mal de dos, mal de cou et la fatigue sont des plaintes fr\u00e9quentes chez les voyageurs. Que vous soyez un passager r\u00e9gulier ou un des chanceux qui s\u2019en vont dans le sud, les voyages en avion peuvent causer des stress physiques.<\/p>\n
\u00c9TIRER VOS JAMBES<\/strong> CONTUNUER DE BOUGER<\/strong> COMMENT CHOISIR SON SI\u00c8GE<\/strong> SEC COMME LE DESERT<\/strong> DORMEZ COMME UN B\u00c9B\u00c9<\/strong> COMMENT PR\u00c9VENIR LE D\u00c9CALAGE HORAIRE<\/strong>
\nEssayez d\u2019avoir un si\u00e8ge du c\u00f4t\u00e9 de l\u2019all\u00e9e ou \u00e0 c\u00f4t\u00e9 d\u2019une sortie d\u2019urgence pour avoir le maximum d\u2019espace pour vos jambes. Ces si\u00e8ges sont \u00e9galement moins contraignants et vous permettent de vous lever pour marcher plus ais\u00e9ment. \u00catre assis dans un si\u00e8ge tr\u00e8s confin\u00e9 vous rend non seulement inconfortable au niveau du dos, mais vous pourriez vous blesser aux genoux et souffrir de crampes aux jambes. Ne placez rien sous le si\u00e8ge devant vous pour que vous puissiez vous \u00e9tirer les jambes.<\/p>\n
\nBouger est bon pour la circulation et aide \u00e0 pr\u00e9venir l\u2019enflure des pieds et chevilles. Portez des v\u00eatements amples qui ne nuisent pas \u00e0 la circulation et marchez dans l\u2019all\u00e9e \u00e0 toutes les 60-90 minutes. Portez des souliers que vous pouvez enlever facilement et ne croisez pas vos jambes. De temps en temps, faites des ronds avec vos pieds et contractez vos mollets pour emp\u00eacher le sang de s\u2019accumuler dans vos jambes et r\u00e9duire le risque de phl\u00e9bite.<\/p>\n
\nLa majorit\u00e9 des compagnies a\u00e9riennes remplissent l\u2019avion de l\u2019avant vers l\u2019arri\u00e8re. En demandant un si\u00e8ge dans les rang\u00e9es arri\u00e8re vous augmentez vos chances d\u2019avoir un si\u00e8ge libre \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de vous. Si l\u2019appui-bras se replie, vous pourriez m\u00eame vous coucher.<\/p>\n
\nL\u2019air dans les avions a g\u00e9n\u00e9ralement un taux d\u2019humidit\u00e9 inf\u00e9rieur \u00e0 20%. Cela ass\u00e8che la peau, les yeux et le nez. Amenez de la cr\u00e8me hydratante et portez vos lunettes au lieu de verres de contact. Buvez suffisamment de liquides (eau et jus) et \u00e9vitez les boissons alcooliques ou qui contiennent de la caf\u00e9ine, ce qui d\u00e9shydrate encore plus. Amenez des sacs de tisane avec vous; celles \u00e0 la menthe ou au citron-gingembre aident \u00e0 r\u00e9duire le mal des transports. Il est \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique pour vous d\u2019\u00eatre assis audessus des ailes ou de prendre place dans un plus gros avion.<\/p>\n
\nSi vous jetez un coup d\u2019\u0153il aux autres passagers, vous remarquerez beaucoup de positions contorsionn\u00e9es pour dormir. Celles-ci peuvent entra\u00eener des douleurs au cou et au dos, mais vous pouvez \u00e9viter ceci. Les oreillers de voyage en forme de U sont id\u00e9als pour maintenir votre cou en position neutre et emp\u00eachent la t\u00eate de s\u2019affaisser vers l\u2019avant ou sur les c\u00f4t\u00e9s durant une sieste. Vous devriez \u00e9galement consid\u00e9rer amener votre oreiller de la maison puisque celles d\u2019h\u00f4tels sont g\u00e9n\u00e9ralement inconfortables, trop dures, trop \u00e9paisses ou trop molles.<\/p>\n
\nLe d\u00e9calage horaire survient souvent lorsqu\u2019on voyage surtout lorsqu\u2019on traverse plusieurs fuseaux horaires. Les effets varient d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre et sont caus\u00e9s par un d\u00e9r\u00e8glement de votre horloge interne versus l\u2019heure locale \u00e0 votre destination. La m\u00e9latonine, qui est une hormone s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e par la glande pin\u00e9ale, est la grande responsable des d\u00e9calages horaires. Cette hormone est normalement secr\u00e9t\u00e9e que la nuit et est indispensable au sommeil. Avec le d\u00e9calage horaire, la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine est perturb\u00e9e et cela prend quelques jours pour retourner \u00e0 la normale ce qui explique les troubles de sommeil. Pour r\u00e9duire les effets du d\u00e9calage horaire, adoptez le plus rapidement possible l\u2019horaire local. Allez vous coucher seulement la nuit arriv\u00e9e, et non quand vous \u00eates fatigu\u00e9s. De toute fa\u00e7on, vous allez moins profiter de votre voyage si vous ne faites que dormir!<\/p>\n