Serveurs, infirmiers, coiffeurs ou enseignants et autres savent bien ce qu\u2019implique le fait de travailler debout! Lorsqu\u2019ils sont mal pr\u00e9par\u00e9s ou qu\u2019ils doivent oeuvrer dans des conditions ergonomiques inad\u00e9quates, il n\u2019est pas rare que ces travailleurs en paient de leur sant\u00e9. Vous reconnaissez-vous dans cette situation?<\/p>\n
QUAND TRAVAILLER DEBOUT DEVIENT RISQU\u00c9<\/strong> G\u00e9n\u00e9ralement, le dos et les jambes sont les premiers membres touch\u00e9s. Les victimes se retrouvent souvent chez un professionnel de la sant\u00e9 avec des probl\u00e8mes chroniques tels que des douleurs lombaires et sacro-iliaques, ainsi que de l’arthrose au bas du dos, aux hanches et aux genoux.<\/p>\n Debout, le poids du corps se r\u00e9partit sur la r\u00e9gion lombaire et sur les membres inf\u00e9rieurs. Si le travail ne se fait pas de fa\u00e7on ergonomique, la colonne vert\u00e9brale et les articulations p\u00e9riph\u00e9riques ne pourront pas assumer leur r\u00f4le de soutien.<\/p>\n UNE BONNE M\u00c9THODE DE TRAVAIL POUR UN CORPS EN SANT\u00c9!<\/strong><\/p>\n 1. L\u2019organisation de l\u2019espace<\/strong><\/p>\n Elle est \u00e0 la base d\u2019un travail bien effectu\u00e9. Si vos t\u00e2ches vous obligent \u00e0 demeurer dans une position immobile pendant plusieurs minutes, voire plusieurs heures, pr\u00e9voyez suffisamment d\u2019espace autour de vous pour pouvoir changer fr\u00e9quemment de position.<\/p>\n Les objets que vous utilisez doivent \u00e9galement \u00eatre faciles d\u2019acc\u00e8s. Id\u00e9alement, ne tentez pas d\u2019atteindre les choses qui se trouvent derri\u00e8re ou au-dessus de vos \u00e9paules. Faites toujours face \u00e0 votre mat\u00e9riel, et ne faites pas de flexions ni rotations exag\u00e9r\u00e9es du tronc.<\/p>\n 2. Hauteur du mat\u00e9riel<\/strong><\/p>\n Vous avez une table comme outil de travail? V\u00e9rifiez qu\u2019elle soit \u00e0 la bonne hauteur, selon votre taille. Dans une t\u00e2che de pr\u00e9cision, la table devrait se situer \u00e0 environ cinq centim\u00e8tres au-dessus de votre coude. Un cuisinier, lui, \u2013 qui effectue un travail plus physique en faisant des pressions vers le bas \u2013 devrait plut\u00f4t positionner sa table \u00e0 environ trente centim\u00e8tres au-dessous du coude.<\/p>\n Un repose-pied est \u00e9galement utile pour r\u00e9duire la pression au bas du dos. Il devrait \u00eatre d\u2019environ 6 pouces de hauteur et n\u2019est pas oblig\u00e9 d\u2019\u00eatre plus gros que 2\/3 du pied puisqu\u2019il n\u2019est pas con\u00e7u pour marcher dessus. Votre routine vous permet-elle de vous asseoir \u00e0 l\u2019occasion? Demandez \u00e0 ce qu\u2019une chaise vous soit install\u00e9e! Vous serez ainsi assur\u00e9 d\u2019\u00eatre positionn\u00e9 \u00e0 une hauteur ad\u00e9quate pour votre taille, et pourrez donner une pause \u00e0 votre dos et \u00e0 vos pieds pendant quelques minutes. Assurez vous de ne pas pencher le tronc vers l\u2019avant; le dos doit demeurer droit autant que possible. Saviez-vous que se pencher de 20 degr\u00e9s vers l\u2019avant augmente de 50% la pression sur notre dos ?<\/p>\n 3. Quelles chaussures ?<\/strong><\/p>\n Travaillez avec un soulier qui supporte votre pied sans trop le serrer. Id\u00e9alement, il ne devrait pas vous emp\u00eacher de bouger vos orteils, ni modifier la forme de votre pied. Les lacets sont \u00e9galement de bons alli\u00e9s; ils soutiennent le pied en l\u2019emp\u00eachant de bouger inutilement \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de la chaussure. Le choix du talon est \u00e9galement important: sans \u00eatre compl\u00e8tement plat, il ne devrait pas non plus d\u00e9passer cinq centim\u00e8tres de hauteur. Enfin, retenez qu\u2019une bonne chaussure est avant tout confortable<\/p>\n 4. L\u2019importance des pauses<\/strong><\/p>\n S\u2019accorder des p\u00e9riodes de repos est essentiel. Faites des \u00e9tirements des \u00e9paules et du cou, ainsi que quelques flexions et rotations du bassin. Proc\u00e9dez \u00e0 une routine d’\u00e9tirements du dos, des fessiers et des jambes, lors de votre retour \u00e0 la maison. Il est primordial de renforcer la ceinture abdominale (dos et abdominaux) afin de cr\u00e9er un effet de \u00ab\u00a0corset musculaire\u00a0\u00bb qui soutiendra votre dos. \u00c0 la maison et au travail si possible, sur\u00e9lev\u00e9s les pieds pour diminuer l\u2019enflure dans vos jambes. \u00c9galement faites des exercices en vous mettant debout sur la pointe de vos pieds. Ceci aide \u00e0 faire circuler le sang dans vos jambes.<\/p>\n Les tapis antifatigue sont \u00e9galement utiles pour r\u00e9duire la pression sur le dos et sur nos pieds. Ils permettent aussi de r\u00e9duire les risques de chutes, et prot\u00e8ge contre les planchers froids.<\/p>\n 5. Vous \u00eates un employeur?<\/strong><\/p>\n Soyez attentif aux besoins sp\u00e9cifiques de vos employ\u00e9s. Songez \u00e0 leur offrir une formation, par exemple : savent-ils vraiment \u00e0 quelles blessures ils peuvent s\u2019exposer? Plusieurs arr\u00eats de travail en raison de blessures sont \u00e9vitables, si vous y mettez un peu du v\u00f4tre. Vous y gagnerez en productivit\u00e9 et en efficacit\u00e9, c\u2019est garanti!<\/p>\n Sources :<\/strong><\/p>\n Association des chiropraticiens du Qu\u00e9bec (www.chiropratique.com)<\/p>\n Centre canadien d\u2019hygi\u00e8ne et de s\u00e9curit\u00e9 au travail (www.cchst.ca)<\/p>\n Universit\u00e9 du Qu\u00e9bec \u00e0 Montr\u00e9al<\/p>\n
\n\u00c9videmment, ce n\u2019est pas parce que vous travaillez toujours debout que vous rencontrerez n\u00e9cessairement des probl\u00e8mes de sant\u00e9. Toutefois, il faut savoir \u00eatre attentif et prendre les mesures n\u00e9cessaires pour effectuer son travail ad\u00e9quatement. Les statistiques d\u00e9montrent qu\u2019une travailleuse sur deux souffre de blessures associ\u00e9es au travail debout. C\u2019est beaucoup trop, quand on sait qu\u2019un minimum de pr\u00e9caution pourrait pr\u00e9venir la plupart des blessures professionnelles.<\/p>\n