Les vacances des F\u00eates approchent et elles sont typiquement remplies de c\u00e9l\u00e9brations, de magasinage, de bonne bouffe mais aussi de tension et de stress. Pour plusieurs, les vacances de No\u00ebl et du Jour de l\u2019an entra\u00eenent un changement \u00e0 l\u2019horaire de travail, dans le r\u00e9gime d\u2019exercice et dans les habitudes alimentaires. Ceci g\u00e9n\u00e8re souvent de la frustration et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Prendre soin de soi est particuli\u00e8rement important lors de p\u00e9riodes stressantes comme aux F\u00eates. Ces conseils peuvent vous aider \u00e0 passer un temps des F\u00eates plus joyeux et revenir au boulot bien repos\u00e9.<\/p>\n
D\u00c9L\u00c9GUER\u00a0<\/strong> EXERCICE<\/strong> \u00c9VITER LE SUCRE<\/strong> Buvez assez d\u2019eau<\/strong> Dormez suffisamment<\/strong> Il faut en rire!<\/strong>
\nEst-ce que la maison a besoin d\u2019\u00eatre nettoy\u00e9e ou d\u00e9cor\u00e9e? Laissez chaque membre de la famille \u00eatre en charge d\u2019une pi\u00e8ce ou d\u2019une t\u00e2che sp\u00e9cifique. Consid\u00e9rez embauchez une entreprise de m\u00e9nage pour avant et\/ou apr\u00e8s les c\u00e9l\u00e9brations. Vous serez ainsi en mesure de passer plus de temps avec votre famille et amis.<\/p>\n
\nL\u2019exercice cardiovasculaire, le yoga et les poids et halt\u00e8res peuvent aider \u00e0 r\u00e9duire les niveaux d\u2019hormones de stress dans votre syst\u00e8me, ce qui vous permet de mieux faire face aux situations. C\u2019est \u00e9galement l\u2019excuse parfaite pour prendre du temps pour vous-m\u00eame. Pelleter, patiner, glisser et faire des bonhommes de neige sont des activit\u00e9s d\u2019hiver amusantes qui sont en m\u00eame temps un excellent exercice. Prendre une belle marche avec des amis est \u00e9galement une bonne fa\u00e7on de prendre de l\u2019air tout en jasant.<\/p>\n
\nLe sucre augmente les sympt\u00f4mes d\u2019irritabilit\u00e9 et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 chez plusieurs personnes tout en affaiblissant le syst\u00e8me immunitaire. Le sucre a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 reconnu pour r\u00e9duire le taux de globules blancs qui contribuent \u00e0 notre syst\u00e8me de d\u00e9fense pour 6 heures apr\u00e8s sa consommation. Les F\u00eates sont un temps pour les g\u00e2teries sucr\u00e9es, mais essayez de ne pas exag\u00e9rer. Un conseil est de ne manger que les desserts faits maisons et d\u2019\u00e9viter ceux achet\u00e9s en magasin. Manger une collation saine avant de se rendre \u00e0 une f\u00eate pour \u00e9viter de se bourrer d\u2019aliments gras et trop sal\u00e9s parce qu\u2019on est affam\u00e9s. Remplissez votre assiette de l\u00e9gumes et d\u2019autres choix sant\u00e9.<\/p>\n
\nLa d\u00e9shydratation est une des causes principales de maux de t\u00eate, de fatigue, de douleurs aux articulations et de la raideur. Les boissons alcoolis\u00e9es sont d\u00e9shydratantes donc buvez plus d\u2019eau.<\/p>\n
\n\u00catre repos\u00e9 vous permettra d\u2019avoir plus d\u2019\u00e9nergie pour g\u00e9rer les diff\u00e9rentes situations. Essayez de dormir au moins 7-8 heures par nuit. Vous remarquerez que vous aurez plus d\u2019\u00e9nergie et que vous \u00eates capables d\u2019accomplir plus de choses en moins de temps. Autant que possible, respectez votre routine habituelle et levez vous \u00e0 la m\u00eame heure qu\u2019\u00e0 la normale. Souvent les gens souffrent de maux de t\u00eate parce qu\u2019ils dorment trop. Une sieste en apr\u00e8s-midi est un petit luxe bien m\u00e9rit\u00e9!<\/p>\n
\nC\u2019est peut-\u00eatre un clich\u00e9, mais c\u2019est un clich\u00e9 qui est vrai. Les gens qui rient sur une base r\u00e9guli\u00e8re disent que leur niveau de stress est plus bas et qu\u2019ils ont une meilleure sant\u00e9. Donc riez aux \u00e9clats \u2013 c\u2019est bon pour vous!<\/p>\n