{"id":879,"date":"2024-01-29T14:11:59","date_gmt":"2024-01-29T14:11:59","guid":{"rendered":"https:\/\/chiropontiac.com.ottawavalleymedia.ca\/?p=879"},"modified":"2024-02-16T22:28:47","modified_gmt":"2024-02-16T22:28:47","slug":"resolution-a-tenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chiropontiac.com\/fr\/resolution-a-tenir\/","title":{"rendered":"R\u00c9SOLUTIONS \u00c0 TENIR"},"content":{"rendered":"

Avoir du plaisir<\/strong>
\nLe plaisir contribue \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre et \u00e0 la sant\u00e9 globale de l\u2019\u00eatre humain. Il est un \u00e9l\u00e9ment d\u00e9clencheur dans la pr\u00e9vention de la maladie. La biologie et l\u2019\u00e9tude du cerveau confirment que l\u2019\u00eatre humain est n\u00e9 pour le plaisir; notre cerveau a un \u00abcentre\u00bb du plaisir. Ce centre, muni de neurones et de neurotransmetteurs, d\u00e9charge dans notre syst\u00e8me des hormones de plaisir qui nourrissent favorablement corps et esprit. Les hormones de plaisir, la dopamine et l\u2019endorphine par exemple, ont un impact direct sur l\u2019\u00e9quilibre \u00e9motif et sur la joie de vivre tout en renfor\u00e7ant le syst\u00e8me immunitaire. Il est important de se r\u00e9server des p\u00e9riodes de plaisir tous les jours. Pensez \u00e0 ce que vous aimez faire et faites-le!<\/p>\n

Bouger<\/strong>
\nLe corps humain aime l\u2019activit\u00e9 et prend plaisir \u00e0 bouger. Chez les adeptes de l\u2019activit\u00e9 physique, il est reconnu que l\u2019esprit atteint un \u00e9tat l\u00e9g\u00e8rement euphorique, que les id\u00e9es deviennent claires et que le cerveau se met m\u00eame en mode cr\u00e9ation. Le ph\u00e9nom\u00e8ne est attribuable \u00e0 des hormones appel\u00e9es endorphines, qui sont lib\u00e9r\u00e9es dans l\u2019organisme pendant l\u2019effort. On sait aussi que l\u2019activit\u00e9 physique pratiqu\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement r\u00e9duit les risques de troubles cardiovasculaires, d\u2019hypertension, de diab\u00e8te de type 2 et d\u2019ost\u00e9oporose. De plus, le poids varie en fonction des calories ing\u00e9r\u00e9es et des calories d\u00e9pens\u00e9es. La meilleure fa\u00e7on d\u2019\u00e9viter l\u2019augmentation de poids est de \u00ab se d\u00e9penser \u00bb. Cet hiver, enfilez donc vos skis, vos raquettes ou vos bottes de marche et sortez de la maison faire des activit\u00e9s en famille.<\/p>\n

Dormir<\/strong>
\nDormir est essentiel pour l\u2019organisme. C\u2019est gr\u00e2ce \u00e0 ces p\u00e9riodes de repos que nous consolidons notre m\u00e9moire et gardons notre cerveau au meilleur de sa forme. Selon les chercheurs de l\u2019Universit\u00e9 de Li\u00e8ge, le sommeil pourrait servir \u00e0 renforcer notre m\u00e9moire. De plus, les zones du cerveau sollicit\u00e9es dans l\u2019apprentissage de nouvelles t\u00e2ches continueraient de travailler durant la nuit. Le sommeil permettrait donc \u00e0 notre cerveau de m\u00e9moriser et d\u2019int\u00e9grer les exp\u00e9riences de la journ\u00e9e pour un usage futur. Une bonne nuit de sommeil permettrait aussi \u00e0 nos neurones de r\u00e9soudre les probl\u00e8mes de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Bien manger<\/strong>
\nL\u2019alimentation joue un r\u00f4le important sur la sant\u00e9 de chaque personne. Bien manger n\u00e9cessite de respecter quatre principes de base:<\/p>\n