Enfin le printemps et la chaleur reviennent! La lumi\u00e8re du jour est de plus en plus pr\u00e9sente et les rayons du soleil font appara\u00eetre la poussi\u00e8re sur vos meubles; c\u2019est la p\u00e9riode du fameux m\u00e9nage du printemps. Pour plusieurs, ce rituel annuel est bon pour le moral, mais peut aussi causer des probl\u00e8mes \u00e0 cause d\u2019une activit\u00e9 physique trop intense. Beaucoup d\u2019entre nous avons hibern\u00e9s durant les mois plus froids, donc il est facile de trop en faire quand on commence tout d\u2019un coup \u00e0 bouger!<\/p>\n
Le m\u00e9nage du printemps est un travail tr\u00e8s exigeant physiquement. Avant de commencer vos t\u00e2ches, prenez le temps de bien vous \u00e9chauffer et vous \u00e9tirer en pr\u00e9parant vos muscles pour r\u00e9duire les risques de blessure. Faire des grands ronds avec vos bras et marcher sur place sont de bons exercices \u00e0 faire avant de commencer \u00e0 frotter. Il est prudent de pr\u00e9voir des exercices d\u2019\u00e9chauffement des \u00e9paules, surtout avant de faire un travail qui demande d\u2019exercer beaucoup de force avec le bras en position \u00e9lev\u00e9e (laver les fen\u00eatres, les murs ou m\u00eame les plafonds). Il n\u2019est pas rare de voir des personnes souffrir d\u2019un mal d\u2019\u00e9paule qui descend dans le bras apr\u00e8s une journ\u00e9e de grand m\u00e9nage.<\/p>\n
LAVER LES PLANCHERS<\/strong> PASSER L’ASPIRATEUR<\/strong> FROTTER ET RAMASSER<\/strong> TRAVAILLER EN HAUTEUR<\/strong> Il est pr\u00e9f\u00e9rable de varier les t\u00e2ches r\u00e9guli\u00e8rement pour faire travailler diff\u00e9rents muscles. Par exemple, laver les murs d\u2019une pi\u00e8ce puis y passer l\u2019aspirateur au lieu de laver tous les murs de toute la maison. Vous allez en accomplir autant mais vous allez vous sentir mieux, moins fatigu\u00e9 et vos muscles seront moins raides. En utilisant les bons mouvements et en favorisant vos bras et vos jambes plut\u00f4t que votre dos, votre m\u00e9nage du printemps sera sans danger pour vos articulations. Il suffit d\u2019\u00e9couter votre musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e, d\u2019ouvrir les fen\u00eatres et de chanter \u00e0 tue-t\u00eate. Bon m\u00e9nage!<\/p>\n
\nLe poids d\u2019une vadrouille remplie d\u2019eau peut peser jusqu\u2019\u00e0 25 livres! Afin d\u2019\u00e9viter les maux de dos, suivez ces quelques conseils.<\/p>\n\n
\nPasser l\u2019aspirateur est une activit\u00e9 qui peut causer de nombreuses blessures au bas du dos, au cou et aux \u00e9paules \u00e0 cause des mouvements r\u00e9p\u00e9t\u00e9s. Il est donc important d\u2019effectuer les bons mouvements.<\/p>\n\n
\n\u00c9vitez de rester accroupis trop longtemps puisque \u00e7a cause beaucoup de stress au niveau des ligaments et cartilages des genoux. Essayez de vous agenouiller un genou \u00e0 la fois sur un coussin (ou des genouill\u00e8res) et changez souvent de c\u00f4t\u00e9. Si c\u2019est possible, travaillez assis.<\/p>\n
\nPlusieurs t\u00e2ches du m\u00e9nage du printemps n\u00e9cessitent l\u2019utilisation d\u2019un escabeau ou d\u2019une \u00e9chelle, comme laver les plafonds, couper des branches d\u2019arbres ou d\u00e9placer des objets sur des tablettes \u00e9lev\u00e9es. N\u2019oubliez pas, vos mains ne devraient pas \u00eatre plus hautes que vos \u00e9paules. Assurez vous de choisir un escabeau de la bonne hauteur pour l\u2019activit\u00e9 et qu\u2019il soit en bon \u00e9tat (pas de barreaux lousses ou manquants, vis bien serr\u00e9es,..). Placez-le sur une surface stable et \u00e9vitez de vous \u00e9tirer pour rejoindre plus loin. Repositionnez-le au besoin. N\u2019utilisez pas d\u2019\u00e9chelle si vous avez un probl\u00e8me d\u2019\u00e9quilibre ou si vous prenez des m\u00e9dicaments qui peuvent vous affecter.<\/p>\n