{"id":947,"date":"2024-01-29T15:19:32","date_gmt":"2024-01-29T15:19:32","guid":{"rendered":"https:\/\/chiropontiac.com.ottawavalleymedia.ca\/?p=947"},"modified":"2024-02-16T22:03:02","modified_gmt":"2024-02-16T22:03:02","slug":"le-grand-bal-de-lautomne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chiropontiac.com\/fr\/le-grand-bal-de-lautomne\/","title":{"rendered":"LE GRAND BAL DE L’AUTOMNE"},"content":{"rendered":"

Le froid arrive, les feuilles tombent et les enfants parlent d\u00e9j\u00e0 du P\u00e8re No\u00ebl; plusieurs d\u2019entre nous en profiteront pour dire officiellement au revoir \u00e0 l\u2019\u00e9t\u00e9. Et tandis que les travaux s\u2019effectuent \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur ou \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur de la maison, notre syst\u00e8me neuro-musculo-squelettique, lui, en prend pour son rhume. Accueillir la saison froide n\u2019est pas une mince t\u00e2che! Blessures sont au rendezvous, \u00e0 moins de savoir s\u2019en pr\u00e9munir.<\/span><\/p>\n

FAIRE TOUT, TR\u00c8S VITE<\/strong><\/span>
\nOn ne se pr\u00e9pare pas aux premi\u00e8res neiges en demeurant tranquillement install\u00e9 dans le divan. On s\u2019active, on l\u00e8ve, on d\u00e9pose, on transporte, on d\u00e9place, on range, on frotte, on remplit, et alouette. On bouge, quoi! Trop peu de pr\u00e9caution dans les mouvements peut blesser la colonne vert\u00e9brale et mener \u00e0 des complications telles que des douleurs lombaires, des hernies ou des torticolis, qui surviennent non seulement apr\u00e8s un faux mouvement, mais aussi lorsqu\u2019on est press\u00e9 de tout faire. Un conseil: prenez quelques semaines d\u2019avance, et ne tentez pas d\u2019accomplir tout le travail en l\u2019espace d\u2019un seul et unique dimanche apr\u00e8s-midi.<\/span><\/p>\n

BIEN EFFECTUER LES T\u00c2CHES LES PLUS FR\u00c9QUENTES<\/strong><\/span><\/p>\n

1. Racler les feuilles\u2026<\/strong><\/span>
\nRacler le terrain est une excellente activit\u00e9 physique, souvent exigeante pour le corps. Afin d\u2019\u00e9viter les blessures, choisissez d\u2019abord le bon outil. Optez pour un r\u00e2teau dont le manche est suffisamment long: cela vous \u00e9vitera de travailler trop courb\u00e9. Pour minimiser les efforts de vos bras et faciliter le travail, un r\u00e2teau \u00e0 lames flexibles et dispos\u00e9es en \u00e9ventail est l\u2019id\u00e9al. Enfin, pour diminuer la tension sur votre dos, disposez une jambe devant l\u2019autre, et alternezles occasionnellement. Id\u00e9alement, ne raclez pas suite \u00e0 une averse, car les feuilles, plus lourdes, augmentent le degr\u00e9 de difficult\u00e9 de l\u2019activit\u00e9. Et surtout, \u00e9vitez les torsions!<\/span><\/p>\n

2. \u2026et les ramasser!<\/strong><\/span>
\nLes plus chanceux d\u2019entre nous utiliserons leur tondeuse \u00e0 gazon pour ramasser les feuilles, en\u00a0r\u00e9glant les leviers \u00e0 la hauteur appropri\u00e9e. Les autres devront id\u00e9alement faire ce travail \u00e0\u00a0deux, l\u2019un tenant le sac \u00e0 hauteur de hanches, l\u2019autre s\u2019assurant de garder le dos bien droit et\u00a0de plier les genoux \u00e0 chaque retour au sol.<\/span><\/p>\n

3. Corder le bois<\/strong><\/span>
\nPlier les genoux sans courber le dos est doublement recommand\u00e9 si vous devez corder du bois.\u00a0Coordonnez vos mouvements, et conservez toujours la charge de bois pr\u00e8s de votre corps en\u00a0vous d\u00e9pla\u00e7ant. \u00c9vitez les \u00abvoyages de paresseux\u00bb. Plusieurs voyages l\u00e9gers valent mieux que\u00a0peu de voyages tr\u00e8s lourds. Utilisez un chariot sur roulettes, si vous le pouvez. Vous\u00a0\u00e9conomiserez \u00e0 la fois temps et \u00e9nergie.<\/span><\/p>\n

4. Fermer le jardin<\/strong><\/span>
\nTravailler au jardin exige plus souvent qu\u2019autrement d\u2019\u00eatre accroupi au sol. R\u00e9duisez la\u00a0tension en utilisant un coussin \u00e0 genoux. Gardez votre dos bien droit et accordez-vous\u00a0fr\u00e9quemment des pauses. Levez-vous r\u00e9guli\u00e8rement pour d\u00e9tendre les muscles et les\u00a0articulations de vos jambes, et effectuez le travail de fa\u00e7on progressive.<\/span><\/p>\n

5. D\u00e9placer des objets lourds sans blessure<\/strong><\/span>
\nL\u2019automne est aussi le temps de ranger les boyaux, fermer la piscine, entreposer le BBQ et installer l\u2019abri \u00e0 neige. Ces activit\u00e9s peuvent vous demander de soulever des charges et de d\u00e9placer des objets plus lourds. Il est important de respecter les r\u00e8gles de base pour soulever ces charges avec pr\u00e9caution. Tout d\u2019abord, approchez-vous de l\u2019objet et mettez les pieds \u00e0 la m\u00eame largeur que celle de vos\u00a0\u00e9paules. Vos pieds et votre t\u00eate doivent pointer en direction de l\u2019objet \u00e0 lever. Les genoux\u00a0pli\u00e9s et le dos droit, utilisez les muscles de vos jambes et de vos bras afin de soulever la charge\u00a0tout en la gardant pr\u00e8s de votre corps. Pour d\u00e9poser la charge, pliez les genoux en premier,\u00a0puis contr\u00f4lez sa descente.<\/span><\/p>\n

6. Sortir le linge d\u2019hiver<\/strong><\/span>
\nSi vos v\u00eatements hivernaux sont rang\u00e9s sur une tablette sur\u00e9lev\u00e9e, atteignez-les en utilisant<\/span>
\nune \u00e9chelle plut\u00f4t qu\u2019en vous \u00e9tirant. Ne rangez pas non plus votre bo\u00eete de linge d\u2019\u00e9t\u00e9 en<\/span>
\nsoulevant la charge au-dessus de votre taille. Utilisez l\u2019\u00e9chelle et, au besoin, demandez l\u2019aide<\/span>
\nde quelqu\u2019un.<\/span><\/p>\n

QUELQUES CONSEILS PRATIQUES<\/strong><\/span><\/p>\n